想要全智贤女神的牛奶肌，睡前做好这7步就对啦！

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失。因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

忌食：辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

多食：富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。

肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤。尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。在睡前则要做好保湿护理，给肌肤补补水。

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀。先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

如果担心每天敷面膜会过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。这样，肌肤就能变得水润柔嫩，也不必担心皮肤负担过重。

眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果。

你只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

如果当天需要熬夜，你可以在23点前涂抹精华晚霜。涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤垃圾，将熬夜的伤害大大降低。